Cập nhật nội dung chi tiết về 3 Cách Giảm Cân Giúp Lấy Lại Vòng Eo Thon Gọn mới nhất trên website Jetstartakeontheworld.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Bí quyết giảm cân nhanh có eo thon, đùi nhỏ khoe dáng cuối năm
Biển xanh, cát trắng là địa điểm du lịch lý tưởng cho mọi người nghỉ mát vào những ngày hè oi ả, phụ nữ lại càng thích hơn nữa vì khi đó họ sẽ có cơ hội khoe những đường cong quyến rũ trong những bộ bikini, thu hút mọi ánh nhìn ngưỡng mộ. Nhưng phái đẹp ơi, bạn đã có giải pháp nào để giảm cân giúp thân hình thon gọn, chuẩn dáng không mỡ thừa để có thể mặc bikini đẹp hơn chưa? Bài viết sau đây sẽ cung cấp các cách giảm cân hiệu quả cho bạn!
HOSOMI – Bước đầu tiên đánh tan mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng
Vóc dáng thon gọn là điều đầu tiên phái đẹp quan tâm khi nghĩ đến trang phục đi biển. Ảnh: Chaeeun
Một khi đã chọn trang phục bikini nghĩa là phái đẹp sẽ tự tin khoe những phần cơ thể hấp dẫn nóng bỏng của mình. Nhưng trước hết, bạn cần chọn một phương pháp giảm mỡ nhanh chóng, toàn diện và an toàn. Một trong những lựa chọn đánh tan nỗi lo mỡ thừa, giảm cân trong mùa Hè này với tên gọi GENKI HOSOMI. Đó là sự kết hợp giữa sử dụng phương pháp hóa lỏng mỡ công nghệ Atsu của Nhật Bản để hóa lỏng và đào thải mỡ thừa ra ngoài một cách tự nhiên. Từ GENKI trong tiếng Nhật có nghĩa là một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, săn chắc. Vì vậy, GENKI HOSOMI là việc kết hợp quá trình tập thể dục để giữ kết quả dáng đẹp, săn chắc đồng thời có được một cơ thể khỏe đẹp, sức khỏe tốt hơn.
Ảnh: Eri International
Khi mặc những bộ đồ tắm hai mảnh, phái đẹp sẽ để lộ ra vòng eo, đùi, cánh tay và lưng là nhiều nhất. Do đó để tự tin hơn khi mặc bikini phải tập luyện cho những vùng này.
Tập đúng để có vóc dáng thắt đấy lưng ong
Crunch
Ảnh: Health & Happiness
Bước 1: Nằm thoải mái trên thảm, hai chân giang rộng bằng vai, chân co, lòng bàn chân chạm thảm.
Bước 2: Giữ lưng chạm thảm, chỉ có phần vai trở lên gập lên. Thực hiện động tác 10-20 lần liên tục.
Bicycle Crunch
Bước 1: Nằm thoải mái trên thảm, hai chân giang rộng bằng vai, chân co, lòng bàn chân chạm thảm.
Bước 2 : Hai tay đặt sau gáy. Gập bụng và cố định phần hông. Khuỷu tay trái chạm đầu gối chân phải. Chân và đùi vuông góc.
Lặp lại động tác với tay phải và chân trái
Đùi thon gọn cùng các động tác đơn giản với ghế
Half squat
Bước 1: Đứng thẳng người, đầu gối mở rộng hướng thẳng hàng với mũi chân, không hẹp hoặc rộng hơn mũi chân, đầu gối không vượt quá mũi chân. hai chân cạnh nhau ngang bằng vai, ngực hơi ưỡn.
Bước 2: Từ từ hạ thấp phân dưới cơ thể từ hông xuống bằng cách đẩy hông của bạn ra sau và hạ đầu gối xuống. Khi hạ người thì hít vào chậm thật sâu bằng mũi trong suốt quá trình hạ người xuống. Nâng người lên, thở ra nhanh bằng miệng. Thực hiện động tác 20 lần.
Leo thang
Bước 1: Tựa 2 tay vào ghế sofa, bước chân trái lên trước, mũi chân nhấc 1 góc 45 độ so với sàn. Chân phải duỗi thẳng.
Bước 2: Giữ nguyên tư thế lưng, thực hiện động tác 1 với chân phải. Thực hiện luân phiên động tác 20 lần mỗi chân.
Nhưng nếu bạn quá bận rộn, không có thời gian để tập thì hãy nhờ đến sự giúp đỡ từ khoa học công nghệ hiện nay. Một khi các phương pháp thể dục thể thao cần quá nhiều thời gian và công sức để đạt được kết quả, phẩu thuật thẩm mỹ thì lại quá nguy hiểm và để lại biến chứng sau nay thì các phương pháp thẩm mỹ nội khoa đang dần dần thay thế, chiếm được lòng tin của phái đẹp Việt Nam.
Với phương châm không dao kéo, không nghỉ dưỡng, thẩm mỹ nội khoa đảm bảo được hiệu quả, an toàn cho khách hàng và HOSOMI, một sản phẩm từ Nhật Bản của trung tâm thẩm mỹ 5 sao Eri International, chắc hẳn là phương pháp các cô gái không thể bỏ qua nếu muốn mình giảm cân và có thân hình thon gọn hơn và mặc bikini đẹp hơn, quyến rũ hơn.
Bạn không thể hô biến tức thì sẽ có ngay kết quả như mong đợi. Khi sử dụng liệu trình HOSOMI, phương pháp này cũng đòi hỏi một chút kiên nhẫn từ bạn. Đổi lại đó bạn sẽ có cơ thể không mỡ thừa, một điều mà bất kì ai, bất kì người phụ nữ nào đều mong muốn nhưng lại ít ai có thể đạt được.
Lưu Nguyễn (Calipso)
Tìm hiểu thông tin làm đẹp, phương pháp làm đẹp không cần phẫu thuật tại Trung tâm Eri International tại Việt Nam:
Lầu 4 ScVivo City – 1058 Nguyễn Văn Linh, Phường Tân Phong, Quận 7, TP.HCM
Lầu 3 Pearl Plaza - 561 Điện Biên Phủ, Phường 25 Quận Bình Thạnh, TP.HCM
Lầu 3 Thảo Điền Pearl - 12 Quốc Hương, Phường Thảo Điền, Quận 2, TP.HCM
Somerset Westpoint – 2 Tây Hồ, Phường Quảng An, Quận Tây Hồ, TP. Hà Nội
Thông tin tham khảo xin vui lòng đăng nhập
Website Eri: http://www.eriinternational.vn/
Facebook: https://www.facebook.com/EriClinicVN
Phương Pháp Lấy Lại Vòng Eo Thon Gọn Trong 1 Tuần
Phương pháp để có vòng eo thon gọn trong 1 tuần
Chế độ ăn uống hợp lí
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng, có sức ảnh hưởng lớn đối với cân nặng, vóc dáng cơ thể. Eo thon, dáng đẹp là tiêu chuẩn mà ai cũng muốn đạt được. Một trong những cách để giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh nhất, hiệu quả nhất là sử dụng chế độ ăn kiêng. Ăn kiêng sao cho hợp lý, vừa được giảm mỡ bụng mà lại không ảnh hưởng tới sức khỏe.
2 phương pháp ăn kiêng kết hợp với hoa quả
Uống trà xanh: Theo các nhà chuyên môn, mỗi ngày uống 3 – 4 cốc trà xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện sức khỏe và giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Trà xanh giúp bạn hạn chế cơn đói, không thèm ăn vặt , tạo cảm giác no lâu. Nên uống trà xanh vào mỗi buổi sáng, 1 cốc nhỏ trước hoặc sau bữa ăn 30 phút, để đạt hiệu quả tốt hơn.
Nước chanh pha với mật ong: Trong nước chanh có khá nhiều vitamin C, axit có khả năng giúp giảm được lượng mỡ thừa trong cơ thể. Hàm lượng đường trong mật ong không gây béo, ngược lại còn giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ngọt, tốt cho hệ tiêu hóa. Pha 200ml nước ấm cùng với 10ml mật ong và vắt nửa quả chanh vào, uống 1 ngày 2 lần, nên uống trước khi ăn sáng và trước khi ăn tối để hiệu quả tốt hơn. Không những thế, uống nước chanh hằng ngày với mật ong giúp bạn có làn da trắng hồng, tươi sáng hơn.
Chế độ luyện tập thể dục, thể thao
Tập thể dục, thể thao góp phần giảm cân, giảm mỡ thừa vùng bụng cực kỳ hiệu quả. Buổi sáng nên tập vào khoảng 6 – 8h sáng, tập trước khi ăn sáng. Buổi tối nên tập vào khoảng 5 – 7h tối, tập trước hoặc sau khi ăn 30 phút, làm nóng người trước khi tập 5 – 10 phút.
Bài tập gập bụng
Bước 1: Nằm ngửa ra sàn, 2 chân co lên 90 độ, 2 tay đặt sau đầu, phía 2 bên thái dương.
Bước 2: Nâng người lên, siết cơ bụng, ép chặt cái cơ bụng lại.
Bước 3: Hạ người xuống, cứ thế thực hiện lặp lại 20 lần (lưu ý: không dùng 2 tay nâng người, chỉ dùng cơ bụng).
Bài tập vặn mình
Bước 1: Nằm trên sàn, đưa chân thẳng lên tường.
Bước 2: Điều chỉnh để cơ thể vuông góc với tường, để tay thả dọc thân. Giữ nguyên tư thế trong 10 phút
Thói quen hằng ngày giúp giảm mỡ thừa vùng bụng
Thói quen hằng ngày giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả không phải ai cũng biết. Trong sinh hoạt hằng ngày, tự tập cho mình thói quen tốt và loại bỏ thói quen xấu để có vóc dáng hoàn hảo.
Thói quen tốt:
Ngủ 6 – 8 tiếng mỗi ngày.
Uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.
Luôn giữ thẳng lưng khi đứng cũng như ngồi.
Tắm nước nóng và massage vùng bụng khi tắm.
Thói quen xấu:
Ăn tối muộn sau 8h.
Lười vận động, nằm hoặc ngồi ngay sau khi ăn xong.
Thức khuya liên tục, ngủ quá trễ sau 12h đêm, một ngày ngủ quá ít.
Một số phương pháp giảm mỡ bụng bằng thực phẩm tự nhiên
Giảm mỡ bụng bằng chanh và tỏi
Nguyên liệu chuẩn bị:
2 trái chanh + 2 tép tỏi + 1,5 lít nước.
Cách làm:
Chanh để nguyên vỏ, thái thành từng lát mỏng. Tỏi bóc vỏ, nghiền nhỏ.
Tiếp theo cho 1,5 lít nước vào nồi, cho chanh, tỏi vào và đun sôi trong vòng 15 phút, rồi lọc nước.
Sau đó cho nước đã được lọc vào trong tủ lạnh để uống dần( nếu không muốn đun sôi, có thể cho các hỗn hợp vào trong bình và ngâm trong 24h).
Giảm mỡ thừa vùng bụng bằng gừng, chanh
Nguyên liệu:
2 củ gừng tươi + 2 quả chanh + 1 lít nước đun sôi.
Cách làm:
Gừng rửa sạch, cắt nhỏ. Chanh ép lấy nước, để lại vỏ.
Sau đó cho gừng đã cắt, nước ép chanh và vỏ chanh vào 1 lít nước đun sôi.
Để hỗn hợp trong bình thủy tinh, chia ra uống mỗi ngày.
Mỗi lần uống, bạn nên đun lại cho ấm để hiệu quả nhanh hơn.
4
/
5
(
4
bình chọn
)
Cách Làm Cho Eo Thon Gọn
đai matxa giảm béo
CÁC CÁCH LÀM CHO EO THON GỌN
Eo thon, dáng chuẩn, thân hình cân đối là những mong muốn của rất nhiều chị em. Người quá gầy, quá béo thì muốn phấn đấu để cân bằng lại số đo. Người vốn đã đẹp thì cũng luôn nỗ lực để giữ được vóc dáng mong muốn… Nhưng hỡi ôi, cái công cuộc đánh tan mỡ bụng giúp eo thon gọn lại chẳng đơn giản chút nào. Lý do là mỡ thừa ở vụng bụng rất dễ xuất hiện và hình thành. Lại đa phần là mỡ trắng, liên kết giữa các tế bào trong mô mỡ rất chắc chắn. Thật không dễ để phá vỡ chúng! Trong khi cuộc sống luôn bận rộn, và hầu hết chúng ta đều làm những công việc văn phòng, ít vận động, dễ tích mỡ ở vùng bụng. Vì vậy, việc giảm mỡ lại càng trở nên cấp thiết hơn.
Tập luyện có thể coi là cách thức có tác dụng đến cả phần ngọn và phần gốc của mỡ thừa. Xét về ngắn hạn, tập luyện sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều calories hơn. Nhờ vậy, sẽ giảm được lượng mỡ tương đối nhiều nếu bạn kiên trì và thực hiện đúng phương pháp. Xét về lâu dài, việc tăng lượng bắp thịt-cơ; giảm mỡ thừa sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng mập trở lại sau khi nghỉ tập luyện một thời gian. Bên cạnh đó, các bài tập cũng rất có lợi cho tim mạch, giúp tăng cường sức khỏe.
a. Bài tập ngắn chỉ cần nằm một chỗ cũng giảm tới 3cm vòng eo:
Bài tập này đã từng làm mưa làm gió trên đài truyền hình Chosun Hàn Quốc. Bởi chỉ qua 5 phút, người tập đã giảm tới 3cm vòng eo. Cách thức tập luyện lại hết sức đơn giản như sau:
– Đầu tiên là động tác hít thở mạnh liên tục trong 2 phút. Chúng ta thường không nghỉ rằng chỉ cần thở cũng có thể làm nhỏ vòng eo. Cho tới khi thử tập động tác này. Tư thế chuẩn vị, bạn nằm ngửa trên sàn/thảm, thân người thẳng, tay đặt thoải mái. Sau đó, bạn hít vào thở ra liên tục thật mạnh, chú ý giữ nguyên tư thế và xiết cơ bụng. Bạn chú ý, hít bằng mũi và thở ra bằng miệng. Như vậy sẽ tốt hơn cho vòm họng và cơ bụng được tác dụng tối đa.
– Tiếp theo là động tác kéo giãn cơ trong 3 phút. Chuẩn bị với tư thế nằm ngửa, thân người thẳng, phía dưới mông kê thêm một chiếc khăn tắm được cuộn tròn thành bó. Hai chân duỗi thẳng, mở rộng bằng vai, mũi chân chụm. Hai tay dơ thẳng qua đầu, lòng bàn tay úp xuống sàn, các ngón út sát nhau. Bạn giữ nguyên tư thế và hít thở thật sâu, đều đặn trong 3 phút. Bạn sẽ cảm thấy các cơ trên bụng và eo bị kéo căng.
Tư thế plank cơ bản chỉ có một động tác duy nhất. Đó là chống hai tay vuông góc mặt sàn, thân người thẳng. Sao cho cổ, vai, mông, chân tạo thành đường thẳng, cơ bụng xiết. Động tác này tuy có tác dụng nhất định tới cơ bụng. Nhưng lại rất dễ gây nhàm chán và giảm “nhuệ khí” và hứng thú khi tập luyện. Vì thế, người tập rất hay bỏ cuộc giữa chừng với bài tập này.
Thay vì những tư thế khô cứng, nhạt nhẽo ấy, bạn hãy thử những tư thế khác tạo thành một tổ hợp Plank giúp săn chắc không chỉ cơ bụng mà còn cơ bắp trên toàn cơ thể nữa. Bạn có thể kết hợp song song các bài tập ngắn như:
Plank nhảy chân: Giữ thân trên, chân nhảy sang hai bên rồi chụm lại liên tục.
Plank cầu 2 điểm: tiếp đất bằng tay trái chân phải (hoặc ngược lại) và đổi bên.
Plank cẳng tay: chống bằng khuỷu tay thay vì bàn tay.
Plank nâng chân, vặn người: nghiêng người sang bên và nâng chân lên xuống. Kết hợp động tác vặn người.
Plank di chuyển: giữ nguyên tư thế và độ thẳng thân người, chỉ di chuyển với tay.
Plank tay duỗi bên: Giữ nguyên tư thế và dơ một tay sang ngang rồi đổi tay.
Cardio là phương pháp tập luyện rất đơn giản và không hề có bất cứ một ràng buộc hay quy chuẩn quá nhiều. Ban đầu Cardio cơ bản là các bài tập như đi bộ, chạy bộ hay đi xe đạp. Sau đó, nó phát triển lên với nhiều bài tập khác như HIIT,bơi lọi, chèo thuyền… Không cần thiết phải thực hiện quá nhiều kỹ thuật nhưng vẫn có thể giảm béo khá hiệu quả.Để lên được kế hoạch luyện tập cho mình, bạn nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia. Họ sẽ cho bạn những thông tin cần thiết về chỉ số sức khỏe, chỉ số mỡ thừa và phương pháp tập luyện phù hợp nhất.
Bạn thấy đấy, đây đều là những bài tập rất quen thuộc. Nhưng tại sao người tập hiệu quả, người lại tập hoài vẫn béo? Lý do là để có kết quả cao, tập luyện thôi chưa đủ. Bạn còn cần kết hợp song song với việc điều chỉnh lại chế độ ăn hàng ngày cũng như tạo cho bản thân những thói quen tốt và có lợi.
Điều chỉnh lại chế độ ăn hàng ngày sẽ đem lại hiệu quả rất tốt!
Nhiều bạn nghĩ rằng, muốn giảm mỡ chúng ta chỉ cần ăn kiêng, tuyệt đối không ăn thịt cá những thực phẩm từ động vật và chỉ có ăn các món từ thực vật, món chay mà thôi. Nhưng thực tế thì không phải vậy. Chế độ dinh dưỡng không đồng đều có thể khiến cho bạn bị mất cân bằng dinh dưỡng. Ảnh hưởng trực tiếp tới công việc, sinh hoạt rất thiếu tích cực.Để có được một thân hình hoàn hảo với vòng eo thon nhỏ, bạn cần:
Tăng cường các loại rau củ, trái cây, nước. Chất xơ, vitamin,khoáng chất sẽ giúp giảm cơn thèm ăn, thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa.
Thay vì các loại tinh bột tiêu hóa nhanh như cơm trắng, bánh mì trắng, bún, phở. Bạn nên chuyển sang dùng các loại tinh bột nguyên chất như bánh mì ngũ cốc, gạo lứt, gạo nguyên cám…
Nói không với các loại đồ ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều giàu, đồ uống có ga/cồn…Hạn chế các thực phẩm chứa quá nhiều đường, chất béo, tinh bột dễ tiêu hóa.
Luôn luôn đảm bảo uống đủ 2-4 lít nước mỗi ngày. Bạn nên sử dụng các loại đồ uống Detox thay vì nước lọc để giảm mỡ nhanh hơn.
Chỉ nên sử dụng các loại chất béo có lợi như dầu oliu, dầu dừa, dầu đậu nành…
Nên ăn các loại cá, thủy hải sản và các loại thịt nạc để bổ sung protein.
Cách tốt nhất, bạn hãy tham khảo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ lên cho bạn một thực đơn hoàn hảo nhất!
Chăm chỉ luyện tập, ăn uống khoa học, đúng chế độ chuẩn sẽ đem lại hiệu quả cao hơn nếu bạn tự tạo cho mình những thói quen tốt trong cuộc sống. Cụ thể như:
Nói không với ăn khuya và ăn vặt. Bạn nên kết thúc bữa tối khoảng 3 tiếng trước khi đi ngủ.
Không ăn quá no. Hãy chia nhỏ các bữa chính thành nhiều bữa nhỏ hơn.
Sắp xếp công việc linh hoạt, tránh căng thẳng, stress.
Tập luyện với cường độ phù hợp và đều đặn. Không cần tập quá lâu và quá sức. Bạn chỉ cần luyện tập khoảng 45 phút tới 1 tiếng mỗi buổi và khoảng 3-6 buổi mỗi tuần, tùy vào từng giai đoạn.
Cách Làm Sinh Tố Sữa Chua Với Chuối, Táo Để Giảm Cân, Eo Thon Dáng Đẹp
Bạn đang trong quá trình giảm cân? Món sinh tố chuối sữa chua giảm cân này sẽ là 1 trợ thủ đắc lực để đồng hành cùng bạn. Khoa học đã chỉ ra rằng sữa chua, chuối và táo kết hợp với nhau sẽ tạo nên một sự đột phá ấn tượng trong quá trình giúp giảm mỡ bụng và giúp vòng eo thêm thon gọn.
Nguyên liệu
Táo: 1/2 trái
Chuối sứ: 1 trái
Sữa chua không đường: 150ml
Máy xay sinh tố, đá viên
Sơ chế
Chuối cắt khoanh để xay sinh tố cho dễ
Chuối đem lột bỏ vỏ rồi xắt khoanh nhỏ, để riêng. Táo rửa sạch, dùng khăn sạch hoặc giấy ăn thấm khô rồi bạn đem gọt bỏ vỏ, cắt đôi trái táo để gọt bỏ lõi hạt và chẻ thành miếng nhỏ, để riêng.
Táo gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ
Xay sinh tố sữa chua
Máy xay sinh tố đem rửa và vệ sinh sạch sẽ trước khi sử dụng. Lần lượt cho chuối, táo và sữa chua không đường vào bình chứa của máy xay, bạn hãy xay cho nguyên liệu thật nhuyễn mịn.
Bước tiếp theo, bạn cho đá bi viên nhỏ vào, xay cho tan đá nữa là xong. Khi uống, đổ sinh tố ra ly để thưởng thức. Hỗn hợp sinh tố sữa chua với táo và chuối rất giàu canxi và các khoáng chất tốt cho cơ thể mà hương vị lại rất ngon, rất dễ uống.
Sinh tố sữa chua với chuối và táo nên uống hàng ngày
Mẹo & lưu ý (Footnotes)
Cách chọn táo ngon:
Bạn nên chọn những trái táo tươi ngon, có vỏ trơn láng và nhẵn mịn. Khi cầm lên thấy chắc và nặng tay. Khi ngửi thấy có mùi thơm dịu nhẹ. Ngoài ra, táo là loại trái cây nhập khẩu nên bạn cũng cần chú ý mã số trên táo để lựa chọn được loại tốt cho sức khỏe.
Phân biệt táo qua mã số để chọn được táo tốt cho sức khỏe
Một qui tắc cần ghi nhớ:
Hãy tránh xa những trái cây có mã số bắt đầu bằng số 8. Vì đây là thực phẩm biến đổi gen (GMO), rất không tốt cho sức khỏe. Mã số bắt đầu bằng số 3 và 4 là trái cây trồng bình thường nhưng có dùng hóa chất bảo vệ thực vật. Tốt nhất chính là mã số bắt đầu bằng số 9 – đó là trái cây sạch, 100% hữu cơ và không có sử dụng hóa chất bảo vệ thực vật. Cách này có thể áp dụng để phân biệt cho tất cả các loại trái cây nhập khẩu khác.
Bạn đang đọc nội dung bài viết 3 Cách Giảm Cân Giúp Lấy Lại Vòng Eo Thon Gọn trên website Jetstartakeontheworld.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!